脱水症

水分と身体のメカニズムを科学的な視点でお届けする本シリーズ。今回は、これから夏に向けて絶対に知っておくべき「高齢者の熱中症・脱水症対策」がテーマです。 「のどが渇いたから水を飲む」——。成人にとって当たり前のこの行動が、...

1. 「180mlは多い」と感じるあなたへ。日本人に最適な「150ml」 欧米のガイドライン（6オンス≒180ml）をそのまま当てはめる必要はありません。大切なのは量で溺れることではなく、細胞のアナ（アクアポリン）を効率...

1. サウナで起きているのは「強制デトックス」と「血液のドロドロ化」 サウナ1セッションで失われる水分は、約300ml〜500ml。3セット繰り返せば、1.5リットル近くの水分が失われます。 2. 「整い」の正体は、脳の...

1. 「喉が渇いた」はすでに黄色信号。脱水症のサインを見極める 子供や高齢者は、自覚症状が出る前に脱水が進みます。周囲の大人が気づくべき「現場でできるチェックリスト」です。 2. 「経口補水液（ORS）」は飲む点滴。スポ...