睡眠

突然ですが、あなたは「徹夜しても翌日に長く寝れば帳消しになる」と思っていませんか。 もしそう考えているなら、今すぐ認識を改める必要があります。 最新の脳科学では、睡眠不足は単なる“眠気”の問題ではなく、脳内に老廃物が蓄積...

最近、世代を問わず「筋トレ」への関心が高まっています。 若い世代のボディメイクはもちろん、シニア世代にとっても、骨や関節、筋肉の衰えによって歩行や日常生活に支障をきたす「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」を防ぐために、...

こんにちは。水分と身体のメカニズムを科学的な視点でお届けする本シリーズ。 皆さんに質問です。 「毎日プロテインを飲んでいる」「食事の栄養バランスには命を懸けている」「水は毎日2リットル飲んでいる」……。 もしあなたがそう...

1. 記憶は「寝ている間」に定着する 「徹夜で詰め込んだ」記憶は、実は脳の中でバラバラのままです。睡眠中、脳は不要な情報を捨て、重要な情報を整理して定着させます。このプロセスに欠かせないのが、本マガジンで何度も触れてきた...

1. アルコールが引き起こす「脳の砂漠化」の正体 お酒を飲むと喉が渇くのは、アルコールに強力な利尿作用があるからです。 2. アセトアルデヒドを「滞留」させないフラッシング戦略 アルコールが分解される過程で出る「アセトア...

1. 記憶の司令塔「海馬」は、水浸しの環境でこそよく働く 一生懸命暗記した知識を「長期記憶」として脳に刻むのは、脳の「海馬（かいば）」という部位の仕事です。 2. 「ノンレム睡眠」という名の記憶書き込みタイム 記憶が海馬...

1. 睡眠不足の日は、なぜ熱中症になりやすいのか？ 「寝不足だと熱中症に気をつけて」とよく言われますが、これには科学的な理由があります。 睡眠不足の状態では、自律神経が乱れ、体温調節機能（血管の拡張や発汗のコントロール）...